những sinh tố trái cây cần thiết cho mùa hè

10 loại sinh tố giúp giảm cân trong mùa hè

Vừa thưởng thức các loại sinh tố ngon và mát trong mùa hè đồng thời giúp giảm cân thì thật là tuyệt đối với chị em phụ nữ. giờ đây bạn không phải lo về vấn đề tăng cân nữa, bạn có thể thưởng thức những ly sinh tố bổ dưỡng, giải nhiệt mùa hè này, mà còn cho bạn làn da sáng mịn và trắng

Sinh tố xoài, bơ

Nguyên liệu

¼ cốc xoài khối

¼ chén bơ chín nghiền nát

½ cốc nước ép xoài ¼ tách chất béo sữa chua vani miễn phí 1 muỗng canh nước cốt chanh 1 muỗng canh đường 1 ít đá

Cách làm

Cho xoài, bơ, nước trái cây xoài, sữa chua, nước cốt chanh, đường và đá vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi mịn thì đổ vào một ly cao. Trang trí với xoài, dâu tây thái lát (nếu muốn) để nhìn đẹp mắt hơn khi thưởng thức.

Sinh tố việt quất 

* Nguyên liệu

1 ly sữa không béo

1 cốc việt 1quất, có thể lấy quả việt quất để trong tủ lạnh

1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ

* Cách làm 

Cho sữa và quả việt quất đông lạnh, không thêm đường vào máy xay và xay trong 1 phút. Chuyển ra cốc thủy tinh, và khuấy đều với dầu hạt lanh.

Sinh tố chuối và bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảm béo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn.

* Nguyên liệu

½ cốc sữa không béo

½ chén sữa chua không béo 2 muỗng canh bơ đậu phộng

1 quả chuối chín chuối

1 muỗng canh mật ong

1 chút đá

* Cách làm 

Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thì chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.

Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani

Hỗn hợp sinh tố này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình “chuẩn” và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1.

* Nguyên liệu

1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

1 hộp sữa chua vani

1 chén quả việt quất tươi

1 muỗng canh dầu hạt lanh

1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)

* Cách làm 

Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất, đá vào xay trong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra cốc thủy tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh. còn gì tuyệt vời hơn vậy, nào cùng nhanh tay làm cho mình 1 ly sinh tố ưa thích hợp khẩu vị của mình, đơn giản tiện lợi, bạn không cần tốn quá nhiều tiền để mua các sản phẩm nhưng quả nó đem lại không như ý ,

Sinh tố từ quả mâm xôi và sô-cô-la

* Nguyên liệu

½ cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

1 hộp sữa chua vani

1/4 cốc sô-cô-la

1 cốc quả mâm xôi tươi

1 ít đá (nếu quả mâm xôi để trong tủ lạnh thì không cần đá)

* Cách làm

Cho sữa, sữa chua, sô-cô-la, và mâm xôi tươi với đá (hoặc quả mâm xôi đông lạnh) vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và ăn. Quả mâm xôi là trái cây giàu vitamin sẽ giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh cân đối. với cuộc sống bận rộn sinh tố là sự lựa chọn hàng đầu của bạn, một ly sinh tố không những giúp bạn giải nhiệt mà còn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn, làm bạn thấy khỏe mạnh, sôi động hơn, thật tuyệt vời phải không nào, giờ đây bạn có thể chăm sóc bản thân và gia đình tốt hơn

Sinh tố đào

Đây là món ăn nhẹ rất dễ ăn, lại giúp chị em không những không lo đến chuyển vòng 2 “tăng trưởng” quá nhanh mà còn lấy làm vui mừng vì “vòng 2″ có xu hướng thon gọn hơn sau một thời gian uống loại sinh tố này.

* Nguyên liệu

1 ly sữa không béo

1 vài quả đào chín, không cho đường

2 muỗng cà phê dầu hạt lanh hữu cơ

* Cách làm

Sữa, đào cùng cho vào máy xay sinh tố để xay trong khoảng 1 phút. Đổ ra ly thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh là có thể ăn được. Đào chứa đuờng glucoza, đường saccaro, protein, caroten, vitamin B1, B2, C, PP và các chất sắt, canxi, photpho, axit chanh, axit táo… nên có những tác dụng rất hữu ích trong việc chữa bệnh cũng như làm đẹp cơ thể. nào  cùng với máy xay sinh tố hãy bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình cũng như đem lại làn da trắng mịn hằng mơ ước của bạn bấy lâu, không quá vất vả , không mất nhiều thời gian, và thật đơn giản, bạn đã có 1 ly sinh tố đầy bổ dưỡng và ngon miệng

Sinh tố chanh, cam

Tác dụng làm đẹp, giảm eo, giảm cân, giảm cholesterol của các loại trái cây có múi thì chắc chắn ai cũng đã từng nghe nói tới. Trong cam có hàm lượng vitamin C và canxi rất cao, nên nó trở thành nguyên liệu trong sản xuất các loại mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da. Cam có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da… đồng thời tiêu diệt các chất béo không cần thiết trong cơ thể. công dụng của chanh bạn đã biết, một ly sinh tố chanh không những giải nhiệt tốt, còn giúp chống lão hóa giúp bạn trẻ lâu hơn

* Nguyên liệu

1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường)

1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần

1 muỗng canh dầu hạt lanh

1 ít đá ăn

* Cách làm

Chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống.

mỗi ngày bạn nên dùng 1 ly sinh tố  sẽ làm bạn thấy tố hơn, không cần quá lâu, với các nguyên liệu dễ tìm bạn đã có một ly sinh tố như ý giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn bao giờ hết,với hương vị thơm ngon sẽ làm bạn thấy ngon miệng hơn và thích thú với món sinh tố này, bạn có thể thỏa mái ăn mà không sợ tăng cân mà cho bạn thân hình đẹp hơn,

Sinh tố táo

* Nguyên liệu

1/2 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

1 hộp (80 calorie) sữa chua vani

1 muỗng cà phê gia vị làm bánh

1 quả táo gọt vỏ và cắt nhỏ 2 muỗng canh bơ hạt điều

1 chút đá ăn

*Cách làm 

Cho tất cả sữa, sữa chua, gia vị làm bánh, táo, bơ hạt điều, và đá vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và có thể ăn. Sự kết hợp thêm với bơ hạt điều và sữa chua hay sữa tách kem sẽ làm món sinh tố ngon hơn.

Các loại bơ, sữa này không chứa nhiều calo nên bạn không phải lo đến chuyện tăng cân đâu nhé. Ngược lại, trong táo giàu vitamin C nên rất hiệu quả trong việc tiêu mỡ, giảm béo. mùa hè này bạn không phải lo vấn đề tăng cân nữa, thật đơn giản phải không nào , bạn không phải ăn kiên , cũng không phải dùng các sản phẩm giảm cân, gây mệt mỏi và tốn tiền bạc của bạn, giờ đây đã có biện pháp tối ưu cho bạn thật đơn giản phải không nào, mà lại an toàn nữa, bạn hãy nhanh tay làm cho mình và gia đình mình ly sinh tố  yêu thích

Sinh tố dứa

* Nguyên liệu

1 ly sữa không béo 4 miếng dứa

1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ

1 ít đá ăn

* Cách làm

Cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Cho thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn. Món sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể.

Sinh tố dâu tây

Dâu tây có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, làm đẹp da và giảm vòng 2.

* Nguyên liệu 

1 ly sữa không béo

1 chén dâu tây đông lạnh, không đường

2 muỗng cà phê lạnh, dầu hạt lanh hữu cơ

* Cách làm 

Cho lẫn sữa, dâu tây đông lạnh vào máy xay sinh tố để xay. Lưu ý không cho thêm đường. Sau đó đổ ra cốc thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh để món sinh tố thêm ngon.

còn gì tuyệt vời hơn khi bạn tự tay làm cho gia đình mình một ly sinh tố bổ dưỡng tốt cho sức khỏe,  nào cùng máy xay sinh tố thể hiện tình yêu thương tới người bạn yêu quý, với mùa hè này điều đó thật ý nghĩa hơn bao giờ hết

chức bạn thành công  !

 

Nộm dưa chuột cà rốt ngon chưa từng có

Món nộm luôn hấp dẫn người ăn bởi nó lạ miệng và không chứa nhiều dầu mỡ. Bạn sẽ hoàn toàn yên tâm về món ăn này trong quá trình giảm cân. Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ chp bạn cách làm nộm dưa chuột. Có thể hâm nóng bằng hộp cơm điện mà không mất đi hương vị thơm ngon của món ăn này.

Nguyêu liêu:

- Dưa chuột 100g

- Cà rốt 100g

- Tôm tươi 300g

- Thịt lợn nạc l00g

- Vừng 0,5g

- Lạc l00g

- Chanh 2 quả

- Mỡ nước 0,50g

- Rau thơm 2 mớ

- Ớt tươi 1 quả

- Đường 1 thìa canh

Cách làm :

- Dưa chuột rửa sạch, bổ làm tư, bỏ ruột lạng lấy cùi, thái chỉ.

- Cà rốt gọt vỏ, thái chỉ, trộn lẫn với dưa chuột bóp muối, rửa sạch, vắt ráo, ướp một thìa đưòng, ngâm rồi vắt ráo lần nữa.

- Tôm tươi luộc chín, bóc vỏ, bỏ đầu, con to chẻ làm đôi. – Thịt rán vàng thái chỉ.

- Lạc và vừng rang vàng, xát vỏ, giã dập. Rau thơm, rau mùi, rửa rạch thái rốỉ. ớt thái chỉ, chanh cắt đôi vắt lấy nước

- Cho dưa chuột, cà rốt, tôm, thịt, rưới nước mắm chanh, ớt, rắc đường, trộn đều. Đơm ra đĩa, bày rau thơm, rau mùi và ớt lên trên.

Cách làm đơn giản và cực kì dễ dàng không làm mất thời gian của bạn trong khâu chế biến. Nhanh tay làm ngay thôi. Nếu mùa đông thì bạn có thể hâm nóng lại bằng hộp cơm hâm nóng nhé.

Chia sẻ kinh nghiệm đi biển

Để tốt hơn cho các đơn vị khi muốn đi Sầm Sơn vào dịp cao điểm mùa hè từ tháng 6 đến tháng 8, chúng tôi xin gửi đến các bạn một số kinh nghiệm về việc đi nghỉ tại Sầm Sơn.

 Mang gì khi đi biển?

Khi đi Biển Bạn nên mang 1 chiếc khăn tắm đa năng kề bên mình, sẽ rất có lợi cho bạn trong mọi tình huống.

Nên mang chiếc khăn tắm đa năng của mình theo dù biết chắc nơi bạn đến có sẵn khăn tắm, bởi nó có thể là “dụng cụ đa năng” khi theo bạn ra bãi biển.

Ngoài những thứ không thể thiếu như quần áo, tiền nong…, để chuyến vui chơi trên biển được hoàn hảo, bạn phải lưu ý đến một số chi tiết nhỏ khác:

Khác hẳn với đồ thường nhật, khi đi chơi biển, bạn nên chọn quần áo, giày dép, túi xách, mũ… càng màu sắc càng tốt. Bạn mang theo kem chống nắng, mũ rộng vành và nhớ là phải có đôi dép xỏ ngón. Với bạn gái, nhớ mang theo chiếc khăn trùm tóc để nó không bay tứ tung trong gió.

Nên mang đồng hồ chọn loại water proof (không thấm nước). Dù đi ôtô, bạn cũng đừng quên chiếc ô và áo mưa. Áo mưa còn có chức năng như tấm bạt để ngồi.

Nên mang chiếc khăn tắm đa năng của mình theo, bởi nó có thể là vũ khí lợi hại theo bạn ra bãi biển: Dùng để che nắng, lót chỗ nằm, quấn ngang người… Hơn nữa, màu rực rỡ của chiếc khăn cũng giúp người khác tìm bạn dễ hơn đấy.

Nhớ mang theo con dao nhỏ (loại chuyên dụng cho picnic), thức ăn giàu chất bột (như bánh). Khi bơi và vận động trên biển, bạn tiêu hao nhiều năng lượng nên nhanh bị đói. Lúc ấy, bất kỳ thực phẩm nào cũng khiến bạn cảm thấy ngon miệng; và con dao nhỏ rất cần thiết để bạn cắt trái cây, bánh, mở đồ hộp…

Hãy tạm biệt những đôi giày cao gót, giày bệt hay những đôi boots của mùa đông và đón chào những đôi sandal, dép xỏ ngón xinh xắn của mùa hè! Bạn có thể chọn cho mình một đôi sandal hay dép xỏ ngón bằng cói để trở thành cô nàng phong cách bohemian lãng mạn hay một đôi sandal chiến binh cá tính. Không chỉ hợp thời trang mà cả sandal lẫn dép xỏ ngón còn rất tiện lợi cho những chuyến đi biển bởi sự gọn nhẹ của mình. Còn gì tuyệt hơn diện một dép xinh xắn và đi dạo trên bờ biển đang ngả màu hoàng hôn nhỉ?

khi mua máy xay sinh tố cần chú ý điểm gì ?

Hãy giúp công việc bếp núc của gia đình bạn trở nên thú vị, tiện lợi, nhanh chóng và dễ dàng hơn với bộ máy xay sinh tố. Nhờ vào công nghệ tiên tiến giúp giảm tiếng ồn rất hiệu quả đi kèm nhiều chế độ xay khác nhau như xay hoa quả, các loại hạt, thịt cá và thực phẩm khô, ướt, bộ máy xay sinh tố sẽ là thiết bị phụ bếp đắc lực cho gia đình bạn. nhưng bạn không biết chọn loại máy nào phù hợp với gia đình bạn cũng như chức năng của mỗi loại máy

 Chúng tôi viết bài này để hướng dẫn bạn sử dụng và chọn lựa máy xay sinh tố tốt nhất của những người có kinh nghiệm lâu năm trong quá trình sử dụng bộ sản phẩm máy xay sinh tố.

 Trước tiên bạn phải xá định được công dụng chính của chiếc máy xay sinh tố là cho ra đời những ly sinh tố trái cây thơm ngon, mát. Một số lời khuyên dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn chọn lựa được cho mình một chiếc máy xay ưng ý nhất để chế biến những món mà bạn ưa thích. cũng như có thể bảo quản được tuổi thọ của máy lâu hơn, để tiết kiệm được chi phí cho gia đình bạn

Đầu tiên, bạn phải xác định mục đích mình cần mua sản phẩm để có thể đưa ra sự chọn lựa phù hợp. Chiếc máy xay của một quán nhà hàng thì yêu cầu sẽ cao hơn so với chiếc máy của một hộ gia đình nhỏ. Nếu nhu cầu chính của bạn là xay, thì bạn chỉ cần chọn cho mình một chiếc máy xay sinh tố thông thường có những cải tiến về lưỡi dao răng cưa, dung tích khoảng 1,5 lít và công suất 500W là đủ dùng. bên cạnh đó bạn cần lựa chọn lưỡi dao phù hợp với sản phẩm  mà mình muốn xay. bạn cần đọc kỹ các thông số kỹ thuật trên máy

Tùy thuộc vào mức tài chính của mình mà bạn “định giá” cho sản phẩm sắp mua. Hiện nay, với nhiều cải tiến hiện đại nên nhiều loại máy xay có khả năng tự vệ sinh cối xay và lưỡi dao sau khi bạn sử dụng nên bạn không cần tháo ra hay tự tay lau chùi bên trong. Thông thường, máy xay sinh tố không quá đắt, vì thế hãy chọn loại có khả năng xay đá tốt để cho món sinh tố của mình, vậy nên bạn cần xác định sản phẩm gia đình mình xay là những sản phẩm gì, rùi từ đó xác định mức giá cho phù hợp với tài chính nhà mình

Chọn lựa chất liệu, tính năng, kích thước

Xem xét kỹ chất liệu khi chọn mua một chiếc máy xay sinh tố, điều đầu tiên đập vào mắt bạn là chất liệu của nó. Trên thị trường đa dạng hiện nay, để an toàn cho sức khỏe cả gia đình, bạn nên chú ý chọn loại máy xay có lưỡi dao bằng inox hoặc kim loại chống gỉ. Thêm vào đó là bình đựng, dù nó bằng thủy tinh hay bằng nhựa thì nhất thiết bạn phải chọn loại có khả năng chịu lực và chịu nhiệt tốt.

Tính năng: Đa dạng theo nhu cầu

Tiếp đến là tính năng của sản phẩm. Chúng ta được biết đến khá nhiều các loại máy xay từ đơn đến đa chức năng. Và việc chọn loại máy xay nào là tùy thuộc vào nhu cầu như trên đã nói. Đối với loại máy đơn giản thì có rất nhiều các nhãn hiệu sản xuất để bạn chọn. Chúng thường có hai loại cối xay để bạn có thể thay đổi khi xay khô hoặc xay ướt. Chúng được thiết kế nút để chuyển đổi tốc độ trong quá trình xay của bạn, nhanh hoặc châm để điều chỉnh độ nhuyễn cho thực phẩm. để mua được máy xay sinh tố thì đơn giản , nhưng để máy sinh tố đó đáp ứng tốt nhu cầu cho gia đình bạn thì không dễ chút nào

Nếu có điều kiện, bạn nên chú ý những loại máy xay hiện đại vì chúng sẽ có thêm chức năng khóa an toàn, mạch tự động ngắt khi điện quá tải để đảm bảo an toàn cho người sử dụng. khi đó bạn sẽ thấy an toàn cho gia đình và bản thân khi sử dụng máy, sẽ tạo cho bạn thấy hứng thú hơn khi làm sinh tố cho cả gia đình

các loại máy xay sinh tố đa năng thì sẽ có thêm nhiều công dụng như ép nước, vắt cam, đánh trứng… Bạn nên xem xét nhu cầu trước khi mua, vì mỗi tính năng lại có cối xay và dao xay khác nhau nên bạn phải biết  cách tháo ráp các loại bầu (ép, xay) và thay lưỡi thích hợp.

Nếu bạn không muốn nhà bếp lỉnh kỉnh nhiều loại máy thì có thể chọn loại đa chức năng này.Kích thước nhỏ gọn sẽ tiết kiệm diện tích phòng bếp

Việc chọn lựa kích thước của máy xay sinh tố tùy vào nhà bếp của bạn. Nếu không gian nhà bếp

Chọn lựa máy xay sinh tố tốt nhất cho gia đình bạn

hạn chế, bạn nên chọn loại có kích thước nhỏ để không phải tốn quá nhiều diện tích chỉ cho một chiếc máy xay cồng kềnh.

Thương hiệu và thời gian bảo hành sản phẩm cũng rất quan trọng Khi tiến hành mua sản phẩm, bạn nên tìm hiểu kĩ về nhãn hiệu mà mình sẽ chọn mua. Trên thị trường hiện nay có nhan nhản các thiết bị điện gia dụng, từ cao cấp đến bình dân, thậm chí trộn lẫn rất nhiều hàng giả, hàng kém chất lượng. Vì vậy hãy cân nhắc khả năng chi trả để có thể chọn mua chiếc máy xay với mức giá phù hợp và quan trọng là phải đảm bảo chất lượng.Đừng ham những loại rẻ tiền vì bạn sẽ không sử dụng nó được bao lâu, tệ hại hơn là gây ra những sự cố chập mạch đáng tiếc.

Hãy mua máy xay sinh tố ở cửa hàng uy tín để đảm bảo về xuất xứ của sản phẩm và được tư vấn về các vấn đề liên quan đến bảo hành sản phẩm.Tìm hiểu về thời gian cũng như các vấn đề phát sinh trong quá trình bảo hành sẽ giúp bạn yên tâm hơn trong quá trình sử dụng. Chúc bạn mua được những chiếc máy sinh tố thời trang, lồng xay bằng thủy tinh dày, đế vững chắc, giảm tiếng ồn khi sử dụng.

mọi thắc mắc xem tại  đây: http://ziki.vn/danh_muc/45/may-xay-sinh-to

Cách làm gỏi mít tôm thịt ngon nhất

Các món ăn khai vị luôn tạo cho người ta sự thích thú bởi sự hấp dẫn và ngon miệng của nó. Lâu lâu bạn cũng muốn thay đổi món ăn cho gia đình mình, hãy cùng tham khảo cách làm gỏi tôm thịt dưới đây, bạn vẫn có thể hâm nóng lại nhờ hộp cơm điện mà món ăn không bị mất vị đâu.

Nguyên liệu để làm món gỏi mít tôm thịt:

– Mít non luộc 500g

– Tôm đất tươi 300g

– Thịt ba rọi 200g

– 2 quả chanh

– 2 quả ớt

– 2 thìa nước mắm

– Đường cát 100g

– Lạc rang 50g

– 20 cái bánh phồng tôm chiên vàng

– Rau răm 50g

– Tỏi 50g

Cách làm món gỏi mít tôm thịt:

Bước 1: Mít luộc bạn rửa sạch bằng nước lạnh, bỏ hột, cắt lát mỏng. Tôm luộc bạn bóc vỏ. Thịt ba chỉ luộc cắt sợi. Rau răm cắt nhỏ. Nước chanh vắt pha với 3 muỗng đường.

Bước 2: Bạn cho nước mắm, đường, tỏi và ớt băm nhỏ vào khuấy cho thật đều. Sau đó, bạn cho 4 muỗng súp dầu ăn vào chảo rồi tiếp tục cho 2 muỗng súp tỏi băm vào để phi thơm.

Bước 3: Bạn bắt đầu trộn gỏi, bạn trộn các hỗn hợp ở trên cho đều cùng với gia vị: nước mắm, chanh, đường, tỏi phi và nêm cho vừa ăn. Bạn cho ra đĩa, rắc lạc, trang trí cùng với ớt tỉa hoa và ngò lên.

Cách làm đơn giản và cho ta một bữa ăn ngon, hãy bắt tay vào chế biến thôi nào. Nếu bạn muốn ăn nóng có thể hâm nóng sốt  hộp cơm hâm nóng. Chúc bạn luôn có bữa ăn ngon cho cả gia đình.

 

Những thói quen hủy hoại làn da bạn

Rửa mặt tưởng chừng như đơn giản nhưng lại là phần phức tạp nhất của quá trình làm đẹp. Những thói quen thường ngày sẽ vô tình làm da mặt bạn gặp phải vô số những phiền toái như da khô, kích ứng, da nhờn và nhiều mụn.

Dưới đây là 10 sai lầm thường xuyên gặp phải khi bạn rửa mặt và phương thức để giảm thiểu chúng.

1. Lựa chọn sai sản phẩm

Việc lựa chọn một loại sữa rửa mặt phù hợp với da là một điều tối quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới làn da của bạn.

Những bạn gái có làn da khô tuyệt đối không nên chọn các loại sữa rửa mặt có chất làm sạch sâu để tránh tình trạng ra trở nên “hạn hán”, nứt nẻ.

Những bạn gái có làn da bóng nhờn cũng không nên “gột bỏ” lớp dầu nhờn ngay lập tức bằng cách chọn một loại sữa rửa mặt chứa quá nhiều axit, có tác dụng tẩy và khử trùng quá mạnh. Bởi sự tẩy rửa thái quá sẽ kích thích tuyến nhờn tiết ra nhiều hơn.

Trên thực tế, hoạt động các tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi ở một phương diện nào đó sẽ giúp tạo một lớp phủ bên ngoài để bảo vệ làn da tự nhiên của bạn.

2. Rửa mặt quá nhiều

Sử dụng từ 1 tới 2 lần trong một ngày với các loại nước rửa mặt là phù hợp, trái lại, việc lạm dụng nước rửa mặt có thể kích ứng cho da, dẫn đến lượng dầu nhờn tiết ra tăng vọt. Nếu bạn không trang điểm trong ngày thì hãy để cho da mặt được nghỉ bằng cách không sử dụng sữa rửa mặt vào buổi tối mà thay vào đó là nước ấm.

3. Dùng sai nhiệt độ nước

Mọi người hay lầm tưởng rằng nước nóng làm lỗ chân lông mở ra và nước lạnh làm chúng co lại. Thực tế không phải như vậy. Thường thì bạn hay dùng nước nóng để thấy thoải mái hơn nhưng chúng lại là nguyên nhân làm da mất lớp dầu tự nhiên và trở nên khô cứng. Tốt nhất là sử dụng nước hơi ấm để làm sạch da mặt nhẹ nhàng và hiệu quả. Sau đó bạn dùng khăn tắm đa năng để thấm sạch nước.

4. Tẩy da chết quá nhiều

Tẩy da chết một cách hợp lý sẽ giúp da khỏe hơn. Chìa khóa ở đây chính là sự điều độ, từ 1 tới 3 lần 1 tuần là tối đa. Một gợi ý khác là hãy sử dụng những ngón tay của bạn thay vì dùng khăn mặt đa năng để chà xát lên da, điều đó sẽ giúp da tránh được việc bị kéo và giật mạnh.

5. Rửa mặt qua loa

Nhiều khi bạn quá vội vã trong việc rửa mặt sẽ khiến lượng chất bẩn dư thừa tích tụ lại trên da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và da khô cứng. Hãy rửa mặt một cách cẩn thận dù bạn đang rất vội vào buổi sáng hay quá mệt mỏi vào ban đêm. Những khu vực hay bị bỏ sót là hàm dưới, chân tóc hay là mũi.

6. Sản phẩm làm sạch gây kích ứng

Đây là vấn đề mà khá nhiều phụ nữ mắc phải khi sử dụng những sản phẩm làm sạch ra gây kích ứng như có chứa nước hoa, chất tạo màu, chất bảo quản hay hóa chất tổng hợp Paraben. Hãy luôn đọc nhãn dán của các sản phẩm làm sạch da để chắc chắn rằng da mặt bạn phù hợp với những thành phần có trong sản phẩm.

7. Dùng khăn tắm đa năng lau mặt

Một vài người có thói quen dùng khăn tắm đa năng để lau mặt, đây là thói quen rất xấu tàn phá làn da bạn. Khăn tắm đa năng là ổ chứa vi khuẩn khiến mặt bạn vừa được rửa sạch xong lại bị bẩn ngay lập tức, hãy dùng riêng một chiếc khăn sạch dùng để thấm khô mặt bạn ngay sau khi rửa, như thế là tốt nhất.

8. Chậm dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt

Để tối đa khả năng hấp thụ của làn da hãy dùng ngay kem dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt vì lúc này da vẫn còn ẩm. Cũng tương tự như vậy với các loại nước dưỡng da và các sản phẩm chăm sóc da mặt khác. Đừng chờ cho đến khi da bạn khô hoàn toàn rồi mới dùng các sản phẩm chăm sóc vì tới lúc đó các loại sản phẩm này khó tác dụng với làn da hơn mà lại khiến da nhờn và dính.

9. Lạm dụng sản phẩm làm sạch

Hãy đừng tiêu quá nhiều tiền vào bộ sưu tập các sản phẩm làm sạch da mặt. Lựa chọn một cách thông minh những sản phẩm có thành phần đơn giản và tự nhiên sẽ có ích rất nhiều cho làn da của bạn ví dụ như nước dưỡng ẩm và kem dưỡng ẩm.

10. Dùng dầu một cách thông minh

Hầu hết mọi người đều lầm tưởng dầu là kẻ thù của lỗ chân lông và làn da nhưng quan điểm này đang dần được thay đổi. Có nhiều loại da được hưởng lợi từ việc làm sạch bằng dầu, ngay cả da nhờn cũng có thể. Một số loại dầu chất lượng cao như: dầu hạnh nhân, dầu hạt nho có tác dụng rất tốt cho da khô, cách sử dụng vô cùng đơn giản: bóp dầu lên khuôn mặt rồi lau bằng khăn mềm nhúng nước ấm. Sau đó, lau sạch lần nữa để chắc chắn rằng dầu thừa không còn lại trên khuôn mặt bạn, một thời gian sau, da mặt bạn sẽ có những biến đổi tích cực trông thấy.

 

Nhân viên mới và những ngày đầu đi làm

Khi được tiếp xúc với một môi trường hoàn toàn mới, mọi người thường có cảm giá e dè, ngại ngùng nhưng có một số lại tỏ ra thân thiện và muốn giao tiếp để tạo mối quan hệ nhưng điều nào là tốt, điều nào không tốt đối với một nhân viên mới tại một công ty. Nếu là bạn thì bạn sẽ hành động như thế nào đây? Nhưng dù thế nào đi chăng nữa bạn nên tránh những điều sau đây nhé.

1. Đừng tỏ ra quá thân mật

Mới tuần đầu làm việc mà bạn đã xem nơi công sở như nhà riêng của mình. Bạn mang mọi thứ vào văn phòng, chưng diện những bức ảnh của mình, đặt sữa chua và thức ăn vào riêng một góc tủ lạnh, dùng ly uống café tùy tiện và bắt đầu mỗi buổi sáng bạn chỉ biết pha riêng cho mình một tách café. Đừng làm như thế với vai trò là một nhân viên mới. Đừng xâm phạm mảnh đất của người khác một cách tùy tiện như vậy. Nên nhớ, họ là những nhân viên làm việc lâu năm, bạn chỉ là một người mới đến.

2. Không nên nói quá nhiều

Trong phòng làm việc, bạn chưa biết ai đã li dị, ai đã lập gia đình, và ai là người chuyên chia rẽ tình đồng đội, vì thế bạn chỉ nên im lặng và cười. Sử dụng ngôn từ trung lập giọng nói nhẹ nhàng là cách hay nhất để giao tiếp với mọi người. Không được dùng tiếng lóng và những cụm từ hơi thô tục vào môi trường mới này và dù bất cứ tình huống nào.
3. Chớ làm theo cách riêng của mình

Bạn đang hòa nhập vào một môi trường mà văn hóa công sở đã được thiết lập sẵn và họ đang làm mọi thứ theo những phương cách riêng của họ. Bạn nên thích hợp với môi trường làm việc ấy, không nên chống đối lại. Ngạn ngữ có câu “Khi ở Rome, hãy làm như người Rome đang làm, hãy sống như người Rome đang sống”.
4. Đừng than phiền

Bạn là một nhân viên mới, chắc chắn bạn cần phải học hỏi nhiều ở họ, những nhân viên cũ, lâu năm, có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực chuyên môn. Vì thế không có lý do gì để bạn than thở, chỉ trích, mà cần phải vui vẻ học hỏi. Nếu bạn là một người vui vẻ, nhiệt tình thì bạn sẽ nhận được những điều ấy từ mọi người xung quanh.

5. Đừng quên đem cơm đi ăn

Việc này giúp bạn chủ động cho bữa ăn của mình, với một môi trường mới bạn chưa biết được một quán ăn nào có thể đảm bảo và hợp vệ sinh. Vì vậy, bạn nên đem cơm bằng hộp cơm điện đi ăn để đảm bảo sức khỏe cho những giờ làm việc. Nếu bạn chưa sắm được cho mình một hộp cơm hâm nóng thì nên mua đi, vừa cho đồ ăn nóng sốt mà bạn không phải chờ đợi hâm nóng đồ ăn bằng lò vi sóng tốn thời gian và không tốt.

Chúc bạn luôn tạo được ấn tượng tốt trong mắt các đồng nghiệp mới nhé.

 

Cách làm sữa chua dẻo đơn giản nhất

Cách làm sữa chua phô mai rất đơn giản

Nguyên liệu chuẩn bị

200g sữa đặc

220 ml sữa tươi không đường

1 miếng phô mai con bò cười

1 hộp sữa chua ở nhiệt độ phòng

1 máy làm sữa chua.

Các bước thực hiện :

Bước 1: Dùng muỗng nghiền nhão phô mai ra, dùng 2 chiếc nồi, một chiếc nồi lớn để bên trong để đun cách thủy. Cho hỗn hợp sữa đặc và sữa tươi vào 200ml nước lọc và phô mai vào chiêc nồi nhỏ, mở lửa vừa và tiến hành khuấy đều đến khi sữa và phô mai tan ra. Khi khuấy sữa chua chỉ nên khuấy một chiều duy nhất và chú ý đun không được để sữa bị sôi.

Bước 2:  đổ sữa chua đã chuẩn bị trước vào hỗn hợp sữa trên bếp,đảo nhẹ tay để hỗn hợp sữa hòa tan vào nhau.

Bước 3: cho hỗn hợp vào những chiếc cốc đi kèm với máy làm sữa chua và đặt vào thân máy hẹn giờ máy làm sữa chua ủ trong khoảng 6 tiếng.

Sau khi máy tắt, bạn có thể mang những cốc sữa chua cho vào ngăn mát trước khi ăn để hương vị thơm ngon hơn. Dùng cùng với các loại trái cây để thay đổi hương vị và không bị chán nhé.

 

Tác hại khi bỏ bữa ăn sáng

Theo bạn thì bữa ăn nào quan trọng nhất trong ngày? Chắc nhiều người sẽ nghĩ rằng bữa trưa. Nhưng bữa ăn được các chuyên gia đánh giá là quan trọng nhất trong ngày là bữa ăn sáng. Đó là nguồn cung cấp dưỡng nhất cho một ngày làm việc. Vậy mà nhiều người vẫn nhịn ăn sáng. Nhịn ăn sáng không chỉ mang lại sự khởi đầu uể oải trong ngày, mà nếu tiếp tục nhiều ngày làm tổn hại đến sức khỏe về lâu dài.

Mệt mỏi

Bỏ qua bữa ăn sáng sẽ làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ăn tất cả các bữa thường xuyên, sự trao đổi chất sẽ trơn tru khiến bạn trở nên năng động và tỉnh táo.

Ảnh hưởng đến hormone

Việc bỏ qua bữa ăn sáng làm ảnh hưởng lớn đến hormone. Sự thay đổi hormone làm tăng lượng cortisol trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Nó cũng khiến lượng insulin trong cơ thể gia tăng rồi giảm đột ngột, từ đó dẫn đến các vấn đề đường huyết và tăng cân.

Tích tụ chất béo trong cơ thể

Bạn ăn sáng sau khi cơ thể bị bỏ đói cả đêm, bữa sáng làm sống lại cơ thể trước khi bắt đầu một ngày mới. Khi bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ nhầm lẫn và nghĩ rằng bạn đang đói. Nó bắt đầu lưu trữ chất béo để tiết kiệm nhiên liệu. Đừng cho phép cơ thể của bạn lưu trữ chất béo, hãy ăn sáng.

Ảnh hưởng đến tâm trạng

Nhịn ăn sáng không chỉ ảnh hưởng đến hormone mà còn khiến bạn mệt mỏi. Cả hai yếu tố này có những ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn khi bắt đầu một ngày mới.

Kích thích bạn ăn quá nhiều

Khi nhịn ăn sáng, bạn sẽ bị đói cho đến bữa ăn tiếp theo. Sau đó ăn trưa bạn cảm thấy mất kiểm soát và ăn rất nhiều. Ngoài ra, vào thời điểm này các hormone tự nhiên như leptin và ghrelin – giúp kiểm soát cơn đói và thông báo khi cơ thể đã no – bị suy yếu dần và không thể hoạt động tốt như trước. Đây là lý do khiến bạn có thể sẽ ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo.

Nếu bạn không có thời gian chuẩn bị bữa ăn sáng thì có thể nấu đồ ăn từ tối hôm trước và đến hôm sau hâm nóng lại bằng hộp cơm điện trước khi ăn, như vậy bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều thời gian cho giấc ngủ và cho những việc khác. Hộp cơm hâm nóng giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Các món ăn rẻ tiền mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng

Với đồng lương ít ỏi và giá cả của các mặt hàng tăng cao nên việc lựa chọn các món ăn rẻ và ngon luôn là vấn đề được mọi người hết sức quan tâm. Thay vì đi làm ăn cơm ở ngoài quán mọi người đã biết nấu và mang đồ ăn đi bằng hộp cơm điện. Sau đây là các món ăn dễ làm mà giá cả lại rẻ.

Các món với đậu phụ

Được mệnh danh là phô mai của người châu Á bởi chứa nhiều axít amin quý và canxi. Vì thế, trong thực đơn hằng tuần nên có các món: tàu hũ chiên sả ớt, tàu hũ chiên giòn chấm mắm tôm, tàu hũ xốt cà, tàu hũ ram mỡ hành, tàu hũ chưng tương, trứng hấp tàu hũ… Các loại canh tàu hũ như canh trúc xinh, canh tóc tiên… thường nấu tàu hũ với các loại hải sản “nhỏ con” như: tép, mực, dùng chung với các món mặn như cải xá bấu đúc trứng hoặc tôm khô rim. Đây là các món canh vừa đủ dinh dưỡng vừa tăng cường canxi cho cơ thể.

Thống kê dịch tễ học cũng cho thấy một số loại khối u phụ thuộc vào hormon (ở màng trong tử cung, ở vú, buồng trứng…) có tỷ lệ rất thấp ở phụ nữ châu Á. Nhận xét này có liên quan tới chế độ ăn giàu đậu nành ở công dân châu Á. Kết quả nghiên cứu về thực nghiệm và lâm sàng cho thấy SI (isoflarm ở đậu nành) có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư ở tử cung, vú và buồng trứng. Hướng nghiên cứu này đang được tiếp tục.

Bắp luộc

Các nhà khoa học cho biết: trong ngô hàm chứa đại lượng lecithin, acid linoleic, vitamin E vì vậy không dễ gây ra cao huyết áp và xơ cứng động mạch.

Bắp có chứa vitamin A và E, axit glutamic. Các thí nghiệm động vật cho thấy rằng những thành phần này có tác dụng chống lão hóa. Bắp cũng chứa nhiều cellulose, không chỉ kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất cholesterol, đẩy nhanh việc thải các độc tố trong ruột.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hó. Vì thế sữa chua vừa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, vừa đóng vai trò như một loại vắcxin tự nhiên giúp chúng ta chống lại sự phát triển một số loại bệnh liên quan tới dạ dày, đường tiêu hóa.

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì vào năm 2005, chế độ ăn uống của canxi qua sữa chua giúp cơ thể sử dụng được chất béo lưu trữ. Do đó, nó giúp bạn đạt được một vòng eo mảnh mai hơn.

Trứng luộc

Rất nhiều nhà khoa học đã khẳng định rằng, trứng gà là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và rất phong phú cho sức khỏe, là loại thức ăn dễ tiêu hóa. Với hàm lượng protein cao, trứng giúp bạn cải thiện giấc ngủ và duy trì vóc dáng, nghĩa là nó cung cấp cho bạn một sự bảo vệ toàn diện.

Các kết quả nghiên cứu mới đây được công bố trong American Journal of Clinical Nutrition cho thấy lutein và zeaxanthin có trong lòng đỏ trứng gà rất có hiệu quả trong việc phòng ngừa các bệnh về mắt, nhất là có tác dụng rất tốt trong phòng ngừa căn bệnh về mắt của người già, đó là bệnh thoái hóa điểm vàng AMD (Age-related Macular Degeneration) và đối với những người ngồi làm việc nhiều giờ trên máy vi tinh và cho cả những người nghiện thuốc lá.

Bánh mì

Đặc biệt nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì loại bánh mì sandwich là món giàu chất dinh dưỡng nhất nhưng không làm cho bạn tăng cân. Chỉ cần một lát bánh mì sẽ chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng bao gồm, chất sắt, vitamin B, viatmin E, chất xơ, magiê và kẽm.

Theo khảo sát của các chuyên gia thì đây cũng là món ăn được nhiều người ưa chuộng nhất vì giảm nguy cơ bị mắc các chứng bệnh về tim mạch, bệnh tiểu đường và bệnh ung thư. Chi tiết thú vị: Đừng bỏ qua vỏ bánh mì mặc dù bạn cảm thấy nó hơi bị khô cứng bởi ở đó có chứa chất chống oxy hóa nhiều nhất.

Các món với cà chua

Theo các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ, cà chua tốt cho da vì có tác dụng hạn chế những tổn hại từ ánh nắng mặt trời và ngừa nếp nhăn. Ăn cà chua thường xuyên giúp chống lão hóa và đem lại làn da sáng, thanh lọc máu, ngừa mụn, chống nhiễm trùng đường tiểu.

Nghiên cứu cho thấy lycopene trong mô mắt giúp ngăn ngừa thiệt hại gây ra bởi ánh sáng đến võng mạc và các khu vực khác của mắt. Cà chua cũng đóng góp một nguồn vitamin C tuyệt vời để bảo vệ thị lực. Trước khi ăn nên hâm nóng lại bằng hộp cơm hâm nóng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.